Αποτοξίνωση Οργανισμού: Πώς να Επανακτήσεις τη Χαμένη σου Ευεξία

Μήπως το τελευταίο διάστημα νιώθετε κάποια υποτονικότητα και δεν έχετε καθόλου ενέργεια για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις; Τότε μάλλον ήρθε η ώρα για αποτοξίνωση!

Αποτοξίνωση Οργανισμού: Πώς να Επανακτήσεις τη Χαμένη σου Ευεξία
Αποτοξίνωση Οργανισμού: Πώς να Επανακτήσεις τη Χαμένη σου Ευεξία
Rate this post!

Μήπως το τελευταίο διάστημα νιώθετε κάποια υποτονικότητα και δεν έχετε καθόλου ενέργεια για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις;

Νιώθετε ότι θα αρρωστήσετε, καθώς τα πρώτα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος κάνουν σιγά-σιγά την εμφάνισή τους;

Είστε σε περίοδο απώλειας βάρους, αλλά βλέπετε την ζυγαριά σας ενίοτε να κολλάει στο ίδιο νούμερο;

Κάνατε αρκετές παρασπονδίες στις γιορτές και δραπετεύσατε από το καθημερινό υγιεινό σας πρόγραμμα που σας κρατούσε σε φόρμα;

Τότε μάλλον ο οργανισμός σας χρειάζεται να αποτοξινωθεί, ώστε να επιστρέψει σύντομα στα καλύτερά του!

Τι Είναι οι Περιβόητες Τοξίνες;

Οι τοξίνες βρίσκονται παντού τριγύρω μας. Από τον βλαβερό αέρα που αναπνέουμε, το νερό που πίνουμε, τα φάρμακα, τις βλαβερές καταχρηστικές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ κ.τλ.) μέχρι τα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα, τα φρούτα και λαχανικά, που δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνονται – ακόμη και τα πλαστικά αντικείμενα ή τα καθαριστικά διαλύματα που αγοράζουμε, τα οποία κάνουν την κατάσταση ακόμα δυσχερέστερη.

Γενικότερα, ως τοξίνες θα θεωρούσαμε οποιοδήποτε παρασιτικό συστατικό το οποίο εισβάλλει στον οργανισμό μας σε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτό που πρέπει, διαταράσσοντας την ισορροπία του και βλάπτοντάς τον, αφού προκαλεί σε αυτόν ένα εξαντλητικό overdose.

Επίσης, ενίοτε παράγονται τοξίνες και από το ίδιο το σώμα, μιας και είναι οι ορμόνες του στρες, αλλά και οι απεκκρίσεις του μεταβολισμού.

Έτσι λοιπόν, οι ουσίες αυτές, όταν εισέλθουν, συσσωρευτούν και εγκατασταθούν στους ιστούς του οργανισμού μας, και κυρίως στον λιπώδη ιστό, είναι ικανές να προκαλέσουν καταστροφικές επιπτώσεις στην ευεξία του.

Τι Είναι η Αποτοξίνωση του Οργανισμού και Πώς Αυτή Συντελείται;

Αποτοξίνωση του οργανισμού είναι εκείνη η πρακτική διαδικασία φροντίδας του οργανισμού από μέσα προς τα έξω, που διώχνει τις περιττές ουσίες που τον επιβαρύνουν και παράλληλα τον εφοδιάζει μέσω της ανοικοδόμησης με ενέργεια και ωφέλιμα συστατικά, ωθώντας τον ξανά με την επαναφορά σε φυσιολογικά επίπεδα και σε ισορροπημένη λειτουργία.

Εννοείται πως το σώμα μας είναι κατάλληλα οπλισμένο με τους αντίστοιχους μηχανισμούς αποβολής αυτών των αρνητικών στοιχείων που αποθηκεύονται στο αίμα, των τοξινών.

Για την σύλληψη και κατ’ επέκταση την εξουδετέρωση των τοξινών είναι αρμόδια όργανα όπως το συκώτι, το δέρμα, το παχύ έντερο, τα νεφρά και οι πνεύμονες.

Παρόλα αυτά, ο άνθρωπος είναι συνεχώς εκτεθειμένος στις τοξίνες εξαιτίας της διαβίωσής του θέλοντας και μη σε ένα περιβάλλον που γίνεται όλο και πιο μολυσματικό και υιοθετώντας βλαβερούς εθισμούς είναι φύσει αδύνατο η διαδικασία αποικοδόμησης από αυτές να γίνει εξ’ ολοκλήρου και αποτελεσματικά από τον ίδιο τον οργανισμό.

Γι’ αυτό και οι παροδικές μικροαλλαγές με σκοπό την κάθαρση και η προσωρινή απελευθέρωση από τις άστατες διατροφικές και άλλες συνήθειες από εμάς τους ίδιους ενισχύει και υποβοηθά την όλη ενέργεια.

Τι Συνιστάται για Κατανάλωση και τί Είναι Καλό προς Αποφυγή;

Μικρά tips για πλήρως επιτυχημένη αποτοξίνωση:

  • Υποχρεωτική είναι η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τροφές πλούσιες σε ίνες (κινόα, κριθάρι, καλαμπόκι), βιταμίνες, μέταλλα. Τις τροφές αυτές θα τις αναλύσουμε παρακάτω.
  • Επειδή μέχρι και τα λαχανικά και τα φρούτα έχουν φυτοφάρμακα και άλλες ουσίες, καλό είναι να τα προμηθευόμαστε από βιολογικά μαγαζιά ή να είναι δικής μας παραγωγής.
  • Διαλέγουμε τις λιγότερο επεξεργασμένες τροφές χωρίς συντηρητικά και προσθήκες με ιδιαίτερη έμφαση στα προϊόντα ολικής άλεσης.
  • Συμπερίλαβε την σωματική άσκηση, ώστε να γίνεται έκκριση ιδρώτα και έτσι να αποβάλλεις ό,τι τοξικό υπάρχει μέσα σου. Προτίμησε κάτι σε yoga, σκοινάκι ή οτιδήποτε άλλο σε άσκηση.
  • Κάνε σάουνα για να ξεφορτωθείς τις ανεπιθύμητες βλαβερές ουσίες για άλλη μια φορά μέσω του ιδρώτα.
  • Την πρώτη μέρα συνήθως τα περισσότερα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης είθισται να προτείνουν την κατανάλωση μόνο υγρών, ειδικά νερού, και την πλήρη αποχή από φαγητό. Αυτή είναι μια τακτική που ήταν προσφιλής σε πολλούς πολιτισμούς ανά τους αιώνες.
  • Επιβάλλεται η άφθονη κατανάλωση νερού (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα) και πράσινου τσαγιού.
  • Κάθε πρωί δοκίμασε να πίνεις ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι ή/και μέλι. Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικό και πλούσιο σε βιταμίνη C.
  • Αντί για την λευκή ζάχαρη, μπορούμε να διαλέξουμε υποκατάστατα αυτής ή ακατέργαστη.
  • Γέμισε τον νιπτήρα με ζεστό νερό και ρίξε μέσα 2-3 σταγόνες από κάποιο αιθέριο έλαιο της αρεσκείας σου. Άκρως ευεργετικό, αναζωογονητικό, απελευθερώνει τις τοξίνες από το δέρμα και τους πόρους.

Σε συνέχεια της προηγούμενης παραγράφου, ένα σωστό πρόγραμμα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει, λοιπόν, αναλυτικά τις εξής τροφές και ροφήματα:

  • Φρέσκα φρούτα, όπως: αβοκάντο, ανανάς, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, μάνγκο, μήλο, μύρτιλλα, πορτοκάλι, φράουλα, σταφύλι
  • Λαχανικά (ωμά ή μαγειρεμένα στον ατμό), όπως: αγκινάρα, κρεμμύδι, λάχανο, μαϊντανός, μπρόκολο, παντζάρι, πράσο, ραπανάκια, σέλινο, σπαράγγια
  • Μπαχαρικά και βότανα, όπως: βασιλικός, κάρδαμο, κανέλα Κεϋλάνης, κόλιανδρος, κουρκουμάς, μάραθος, σκόρδο, τζίντζερ, τσουκνίδα, πικραλίδα
  • Σπόροι, όπως: ηλιόσπορος, λιναρόσπορος, σουσάμι
  • Τροφές ολικής άλεσης, όπως: μαύρο ρύζι, δημητριακά, νιφάδες βρώμης
  • Κεφίρ, το οποίο σε συνδυασμό με τον λιναρόσπορο παρέχει την ύψιστη αποτοξίνωση.
  • Όσπρια, όπως: φακές, φασόλια, μπάμιες, αρακάς, ρεβίθια
  • Καλά λιπαρά, σαν το ελαιόλαδο, ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια), αβοκάντο, ψάρια (σολομός, σαρδέλα)
  • Smoothies, τσάι από βότανα, άφθονο πράσινο τσάι, φυσικοί χυμοί

Κράτα μακριά, όσο μπορείς, τα εξής:

  • Τα κονσερβοποιημένα τυποποιημένα προϊόντα
  • Το junk food
  • Το κόκκινο κρέας και γενικά την συχνή κατανάλωση κρέατος και ζωικών λιπαρών
  • Τα trans λιπαρά (σοκολάτες, πατατάκια, μπισκότα)
  • Τη λευκή ζάχαρη και το αλάτι
  • Τους λευκούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες (μακαρόνια, ψωμί, αλεύρι)
  • Τη καφεΐνη
  • Το αλκοόλ
  • Το κάπνισμα
  • Τα γαλακτοκομικά, που επιβραδύνουν την πέψη

Προτείνεται η σταδιακή μείωση αυτών των κακών συνηθειών. Αφού τα περισσότερα από αυτά, όπως ο καφές ή το τσιγάρο αποτελούν ένα είδος εθισμού.

Όπως είναι εύλογο, δεν γίνεται να κοπούν μαχαίρι αμέσως, αλλά στόχος μας είναι η συνειδητοποιημένη, σταδιακή απεξάρτηση και τελικώς η διακοπή τους.

Αποτοξίνωση: Μόνο στο Σώμα; Ή και στην Ψυχή;

Μια αποτοξίνωση δεν αφορά μόνο στη διατροφή και το σώμα, ειδάλλως θα θεωρούνταν μονοδιάστατη. Για να γίνεται όσο το δυνατόν ορθότερα όλο αυτό, χρειάζεται να δίνεται έμφαση και στον ψυχολογικό τομέα, ώστε το πνεύμα να αποδεσμεύεται από τυχόν ψυχολογική κόπωση. Γι’ αυτό:

  • Ξέφυγε από το άγχος, κάνοντας διαλογισμό ή βρίσκοντας το πάθος σου για ένα νέο χόμπι. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν λυτρωτική για το στρες τους την ενασχόληση με τη φύση ή ακόμη και το πλέξιμο, που μάλιστα θεωρείται το καλύτερο αγχολυτικό.
  • Κοιμήσου αρκετές ώρες και όσο πιο ποιοτικά γίνεται, και κράτα την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα.
  • Αναζήτησε την πηγή των ψυχοσωματικών σου προβλημάτων και ανακύκλωσε τον εαυτό σου από τις συναισθηματικές αγκυλώσεις με τις οποίες έρχεσαι σε επαφή με τις σκέψεις σου. Ας μην ξεχνάμε ότι πολλές φορές οι συναισθηματικές τοξίνες που κρύβουμε και δεν απελευθερώνουμε, κάποια στιγμή θα λάβουν σάρκα και οστά και θα σωματοποιηθούν σε προβλήματα υγείας.
  • Πάρε μερικές βαθιές αναπνοές και επίτρεψε στο οξυγόνο να εισέλθει γενναιόδωρα στο σύστημά σου!
  • Απόβαλε από τον περίγυρό σου τα τοξικά άτομα, τα οποία υποσκάπτουν την ψυχοσύνθεσή σου και λαμβάνουν θέση ετερόφωτος βαμπίρ, αφού τρέφονται από τις ανασφάλειες και την εξουθένωση των άλλων. Το ίδιος ισχύει και για τις τοξικές καταστάσεις.

Ποια Είναι η Συμβολή της Αποτοξίνωσης στον Ανθρώπινο Οργανισμό;

Πέρα από την βασικότερη ενέργεια της εκκαθάρισης από κάθε ανεπιθύμητη τοξική εισβολή των αποβλήτων, υπάρχουν και άλλα πλεονεκτήματα που θα σε πείσουν να την ενστερνιστείς και να την κάνεις μέρος της ζωής σου μια στο τόσο, όποτε θεωρείς ότι το έχεις ανάγκη για να πάρεις ξανά τα πάνω σου.

Μερικά απ’ αυτά τα επιπρόσθετα θετικά, λοιπόν, οφέλη της αποτοξίνωσης είτε άμεσα είτε μακροπρόθεσμα, που ίσως να μην γνώριζες, είναι τα εξής:

    1. Παρέχει στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την ομαλή λειτουργικότητα του.
    2. Το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται όλο και πιο ισχυρό.
    3. Συνεπώς, τα θρεπτικά αυτά συστατικά που προσλαμβάνουμε βρίσκουν καλύτερη απορροφητικότητα σε σχέση με πριν.
    4. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
    5. Δίνει ώθηση και ενδυναμώνει το συκώτι, ώστε να εξολοθρεύσει τις τοξίνες από το σώμα.
    6. Αποτελεί πηγή ενεργητικότητας και ζωτικότητας για τον άνθρωπο, νιώθοντας πιο ανάλαφρος, εφόσον βασίζεται στην αποδέσμευση από τις τοξικές συνήθειες και από τις τροφές που επιβαρύνουν την πέψη.
    7. Καλυτερεύει την κινητικότητα του μεταβολισμού, ενώ αντιμετωπίζεται η δυσπεψία και γενικά τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος.
    8. Όπως είναι απολύτως λογικό, το βάρος μειώνεται βραχυπρόθεσμα.
    9. Συνιστά την αρχή ενσωμάτωσης ενός πιο υγιεινού διατροφικού προγράμματος και άσκησης στην καθημερινότητα του ατόμου, αποβάλλοντας τις έξεις.
    10. Χαρίζει ένα απαλό και πιο καθαρό δέρμα απαλλαγμένο από την ακμή.
    11. Ο καθαρισμός του πεπτικού συστήματος από τις τοξίνες εγγυάται βελτίωση της αναπνοής, όσο παράδοξο κι αν φαίνεται.
    12. Μετά από την περίοδο εξαγνισμού από κάθε βλαβερό στοιχείο παρατηρείται σημαντική μεταβολή της διανοητικής κατάστασης, δηλαδή διαυγέστερη σκέψη και καθαρό πνεύμα.
    13. Βοηθάνε στο να έχεις ένα υγιέστερο τριχωτό της κεφαλής, καθώς τα μαλλιά υφίστανται ενδυνάμωση με επιπλέον λάμψη.
    14. Ελαττώνοντας τα επιζήμια αποτελέσματα που επιφέρουν οι ελεύθερες ρίζες εξασφαλίζεται η αντιγήρανση.
    15. Δρα κατά του άγχους, του άσθματος, αλλά και των ορμονικών διαταραχών.

Κάτω από ποιες συνθήκες είναι καλό να γίνεται ή να μην γίνεται; Και ποιοι οι ενδεχόμενοι κίνδυνοι που μπορεί να προκληθούν;

Η απαλλαγή από τον κατακλυσμό τοξίνων είναι ευεργετική για την υγεία και την συνεκτικότητα του οργανισμού, καθώς θεωρείται ασφαλές. Για κάποιον, όμως, που σκέφτεται να ξεκινήσει μια τέτοια πρακτική θα ήταν χρήσιμο να συμβουλευτεί τον γιατρό του και να γίνει υπό την καθοδήγησή του.

Οι επιστήμονες προτείνουν την αποτοξίνωση τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο, διότι είναι η λύση που θα δώσει τέλος στην κούραση μετά από περίοδο έντονου στρες και υπερδραστηριότητας, ατονίας, εμφάνισης συμπτωμάτων γρίπης, έλλειψης συγκέντρωσης, εξασθένησης της μνήμης, δυσπεψίας, κ.α.

Ωστόσο, δεν είναι και τόσο κατάλληλη μέθοδος για όλους τους ανθρώπους. Καλό θα ήταν να μην επιχειρείται από γυναίκες κατά την περίοδο εγκυμοσύνης, μητέρες που θηλάζουν, παιδιά ή εφήβους, λιπόσαρκα άτομα, καρδιοπαθείς ή νοσούντες από διάφορες ασθένειες.

Αν ξεκινήσετε την πρακτική εφαρμογή κάποιας δίαιτας αποτοξίνωσης, δεν θα πρέπει να την κρατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί πιθανό είναι να θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας (λ.χ. ζάλη, πτώση μαλλιών, προβλήματα με το νευρικό σύστημα, αδιαθεσία, κόπωση, αναιμία, έλλειψη βιταμινών, ωχρότητα κ.α.).

Ενδεικτικά μπορεί να διαρκέσει για μια βδομάδα ή και λίγο περισσότερο, ενώ, διαφορετικά, μια φορά την εβδομάδα είναι εξίσου αποτελεσματική.

Αν σου άρεσε αυτό που μόλις διάβασες τότε το άρθρο μας Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting): Η Απολύτρωση από τη Δεσμευτική Λογική του “Λίγο και Συχνά” θα το λατρέψεις!

Και τώρα μοιραστείτε το άρθρο με τους φίλους σας! Θα σήμαινε πολλά για τη μικρή μας ομάδα και σας ευχαριστούμε προκαταβολικά για αυτό!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τελευταία Tips Πριν Προβάρετε το Μπικίνι σας!

Τελευταία Tips Πριν Προβάρετε το Μπικίνι σας!

Τελευταία Tips Πριν Προβάρετε το Μπικίνι σας!Rate this post! Αν και το καλοκαίρι βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη για όσες έχουν λίγο καθυστερήσει να ξεκινήσουν τα μπάνια τους ας έχουν κατά νου τα ακόλουθα. Αποφύγετε τις παρακάτω τροφές! Σίγουρα ξοδεύετε αρκετές ώρες γυμναστικής και προσέχετε την διατροφή σας λίγο πριν βγείτε στην παραλία, με το μπικίνι σας. […]

Σπιρουλίνα: Τί Είναι, Ιδιότητες, Οφέλη, Δοσολογία & Παρενέργειες

Σπιρουλίνα: Τί Είναι, Ιδιότητες, Οφέλη, Δοσολογία & Παρενέργειες

Γιατί άραγε εδώ και χρόνια γίνεται τόσος λόγος για την σπιρουλίνα; Πόσοι γνωρίζουμε τι είναι στην ουσία; Είναι αλήθειες ή ανυπόστατες φήμες όλα όσα λέγονται περί αυτής και των ιδιοτήτων της; Και είναι απόλυτα ασφαλής η κατανάλωσή της;

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *